「如廁姿勢，關乎健康。」這句話或許大家聽過無數次，但真正在意並改變的人有多少呢？巴小艾來跟大家分享一個真實的案例，讓你明白如廁姿勢對健康的重要性。
血尿與灼熱感：一次如廁的教訓
還記得那天，我的好友小美跟我說她有尿血和排尿灼熱的情況。小美平常對衛生要求很高，尤其在外上廁所時，她總是選擇懸空排尿，以免接觸到公共馬桶。然而，她的這個好習慣卻讓她陷入了泌尿道感染的困境。
小美決定去看泌尿科，醫生歸家豪在診斷後，發現她膀胱內都是細菌，並且還有50c.c.的餘尿。歸醫師在《醫師好辣》節目中也分享了這個案例，提醒大家懸空排尿並不是一個好的選擇。
為何懸空排尿會導致感染？
歸家豪醫師解釋，女生的尿道短且靠近尿道口的細菌容易進入膀胱。如果長期懸空排尿，尿液無法完全排乾淨，剩餘的尿液成為細菌繁殖的溫床。據研究，每半小時細菌就能繁殖一代，這樣一來，膀胱裡的細菌數量很快就會激增，導致泌尿道感染。
歸醫師進一步指出，標準的如廁姿勢應該是「屁股坐在馬桶上」，膝蓋與腳踝呈90度，雙腳穩穩踩在地上。這樣能讓屁股和大腿內側的肌肉放鬆，逼尿肌才能有效運作，尿液才能排得乾淨。
半蹲排尿的危害
營養功能醫學專家劉博仁也曾提到，長期半蹲排尿會導致骨盆底肌群緊繃，尿液不易排乾淨。餘尿過多不僅容易感染，還會使細菌經由輸尿管向上影響腎臟，造成更嚴重的健康問題。
這些專家的話語，對我來說如醍醐灌頂。小美的遭遇讓我深深明白，健康習慣無小事。懸空上廁所看似乾淨，但實際上卻是健康的隱患。
健康如廁的建議
所以，作為一個愛乾淨又注重健康的小編，我給大家以下建議：
- 如廁姿勢要正確：不要怕公共馬桶髒，坐下來比懸空更安全。可以用衛生紙墊一下或使用馬桶墊紙。
- 保持個人衛生：如廁後勤洗手，避免細菌進入體內。
- 多喝水：多喝水有助於稀釋尿液中的細菌，減少感染的機會。
- 注意異常症狀：如果出現尿頻、尿急、尿痛或血尿等症狀，應及時就醫。
這些簡單的改變，可以大大減少泌尿道感染的風險。小編巴小艾希望大家都能保持健康，快樂生活。
結論
健康習慣從小事做起，正確的如廁姿勢是保護我們泌尿系統的重要一環。懸空上廁所或許能避免一些表面上的髒，但卻會帶來更深層的健康風險。希望這篇文章能讓大家警醒，重視如廁姿勢，保護自己的健康。